夏におすすめ！イカと夏野菜のアジアンテイストサラダ

  • 2020年7月2日
  • 2020年7月14日
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目次

1.夏におすすめ！イカと夏野菜のアジアンテイストサラダ

毎回好評の「料理」シリーズ、第１６弾は「夏におすすめ！イカと夏野菜のアジアンテイストサラダ」の作り方です。

気温が高くなり、過ごしにくくなってきていますが、夏野菜は元気に育っています。今回は、旬を迎えるナスとピーマンを使ってサラダを作りました。

素揚げしたナスやピーマンを使用することで、サラダの食べ応えもアップして、満腹感を得やすいメニューです。

ドレッシングは、ナンプラーを使用することで、アジアンテイストを出してみました。（もちろん、市販のドレッシングでＯＫ！）

イカ（するめいか）の旬は夏〜秋です。夏野菜だけでなく旬のイカも一緒に食べて、暑い夏を元気に乗り切りましょう！

2.材料（夏におすすめ！イカと夏野菜のサラダ

材料（２人分）

イカ・・・・・・・・・・２杯

ナス・・・・・・・・・・３個

ピーマン・・・・・・・・３個

輪切り唐辛子・・・・・・一つまみ

小麦粉・・・・・・・・・３０ｇ

片栗粉・・・・・・・・・３０ｇ

水・・・・・・・・・・・２０ｍｌ〜３０ｍｌ

〜ドレッシング〜
ナンプラー・・・・・・・大さじ１
酢・・・・・・・・・・・大さじ２
おろしにんにく・・・・・１片分
砂糖・・・・・・・・・・大さじ１
しょう油・・・・・・・・小さじ２分の１
豆板醤・・・・・・・・・小さじ２分の１
ごま油・・・・・・・・・大さじ１

3.作り方

①下ごしらえをする

　

・ナスはヘタを切り落とし、６等分にする。アクを抜くために水をはったボールにつけて置きます。

・ピーマンは中のワタと種を取り、４等分にします。

②イカの処理をする

・イカは腹ワタと軟骨を取り除き、８等分に切ります。

・ゲソは吸盤を手で取り、３等分にする。ゲソに付いている口も取ります。

・イカに隠し包丁を入れると、食べやすくなるのでお勧めです！

③ナスとピーマンを素揚げする

よく水気を切ったナスと、ピーマンを素揚げにする。（水気をよく切らないと油がはねるので、注意しましょう！）

熱が通りやすいピーマンを先に入れて、その後ナスを入れる。

色が付いたらＯＫです！

④イカに衣をつけて揚げる

ボールに小麦粉、片栗粉、水を入れてよく混ぜます。そのとき、水っぽくならないように、水加減を調整します。少々固めの方が衣が付きやすく、お勧めです！

　

揚げると油がはねるので、注意してください。

刺身用のイカなら生でも食べることができますので、揚げ時間を短くしましょう。

⑤ドレッシングを作る

ナンプラー・・・・・・・大さじ１
酢・・・・・・・・・・・大さじ２
おろしにんにく・・・・・１片分
砂糖・・・・・・・・・・大さじ１
しょう油・・・・・・・・小さじ２分の１
豆板醤・・・・・・・・・小さじ２分の１
ごま油・・・・・・・・・大さじ１

上記の材料をボールに入れて、よく混ぜます。砂糖が溶けなかったら、電子レンジで温めると溶けやすくなりますので挑戦してください。

⑥イカ、ナス、ピーマンにドレッシングをかけて絡める

揚げたイカ、ナス、ピーマンとドレッシングを絡めます。輪切り唐辛子を入れてからめたら、皿に盛り付けて完成です。

4.おいしく作るコツ

夏におすすめ！イカと夏野菜のサラダをおいしく作るコツは、１つです。

①素揚げのタイミングに時間差をつける。

これだけです！

ピーマンとナスは大きさが異なるので、同時に揚げるならピーマンを先に入れてください。同時に揚げないなら、ピーマンが先でもナスが先でも大丈夫です。

5.おすすめの調理器具

この料理で活躍する、おすすめの調理器具を紹介します！

最初は揚げ物用の鍋です。どちらもIH対応タイプです！

２つ目は、揚げ物用のバットです。フッ素加工の物を使用することで、後片付けが簡単になります。

6.まとめ

これからの季節にぴったりな、夏野菜とイカのサラダの作り方でした。

暑い季節になりますが、旬のものを食べて元気に過ごしましょう！

揚げるだけで簡単に作ることができますし、材料もシンプルです。

お勧めですので、ぜひ作ってください。

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最後までお読みくださり、ありがとうございました。

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