たっぷりでもヘルシー！春雨のさっぱりタイ風サラダ│きくけんblog

1 1.春雨のタイ風サラダ
2 2.材料（春雨のタイ風サラダ）
3 3.作り方
4 4.おいしく作るコツ
5 5.おすすめの調理器具
6 5.まとめ

1.春雨のタイ風サラダ

毎回好評の料理シリーズ、第１５弾は「たっぷりでもヘルシー！春雨のさっぱりタイ風サラダ」です。

暑い夏にさっぱりとしたサラダを食べませんか？

レモン汁を入れることで、さっぱりとした風味になっていますし、春雨を使っているので、カロリーも高くなくてとても食べやすいサラダです。

エビやナンプラーを入れることで、アジア風な味付けになっています。

これからの季節にピッタリな春雨サラダをご家庭でも作ってみてください。

2.材料（春雨のタイ風サラダ）

材料（２人分）

春雨・・・・・・・５０ｇ

玉ねぎ・・・・・・半分

人参・・・・・・・半分

トマト・・・・・・１個

えび・・・・・・・５匹

きくらげ・・・・・５個

にんにく・・・・・３片

オイスターソース・・・・大さじ１

砂糖・・・・・・・大さじ１

しょうゆ・・・・・小さじ１

ナンプラー・・・・小さじ１

レモン汁・・・・・大さじ３

3.作り方

①下ごしらえをする

・エビは背中から包丁を入れて、２等分する。その時に、背ワタと腹ワタを取ります。

・玉ねぎと人参は薄切りにして、食べやすくします。

・にんにくはみじん切りにします。

・トマトはくし切りにします。

②春雨ときくらげをゆでる

沸騰したお湯に春雨ときくらげを入れて、約５分間ゆでます。ゆでた後は、ざるで水気を切ります。

③きくらげを細切りにする

ゆでたきくらげを食べやすいように細切りにします。

④えびをゆでる

沸騰したお湯の中にえびを入れてゆでます。えびの色が変わればいいので、ゆですぎないように注意しましょう！

⑤にんじんと玉ねぎをゆでる

にんじんと玉ねぎもさっとゆでましょう。特に生の玉ねぎが苦手な方に、お勧めです。

ゆで過ぎると食感が悪くなるので、ゆで時間は３０秒〜１分程度でＯＫです！

⑥ボールに材料を入れて混ぜる

ボールに、にんにく、オイスターソース、砂糖、しょうゆ、ナンプラー、レモン汁を入れてよく混ぜます。

混ざったら、春雨、玉ねぎ、にんじん、トマト、えび、きくらげを入れます。

ボールの底から材料を混ぜるように調味料と絡めます。

⑦皿に盛りつける

皿に盛り付けたら完成です！

4.おいしく作るコツ

春雨のタイ風サラダをおいしく作るコツは、２つあります。

①春雨のゆで時間を守る。

②えびの背ワタと腹ワタは必ず取る。

以上の２つです。

①のゆで時間を守ることで、春雨をおいしく食べることができます。ゆで時間が短いと固い春雨になり、食べるとパサパサです。ゆで時間が長いと柔らかい春雨になってしまいます。春雨の種類でゆで時間が異なりますので、パッケージ裏の「ゆで時間」を必ず守りましょう。品物によっては、水で戻すものもあります。その場合は、水で戻しましょう！

②のえびの処理ですが、これをしないとおいしくないです。ワタを食べると砂を食べたように「ジャリッ！！」とします。おいしく食べるために、必ずワタの処理をしましょう！